Департамент по туризму Министерства спорта и туризма Республики Беларусь начинает вести Реестр субъектов туристической деятельности.

Проводится переучет бывших узников лагеря «Озаричи». Требуются ксерокопии паспорта и удостоверения узника.

Обращаться по адресу: ул. Школьная, 2 (бывшая 1-я школа, кабинет «Ветераны труда и войны»), с 9.00 до 13.00 (кроме субботы и воскресенья).

 

Акция здоровья «Проживи 100 лет!»

Здоровье на 50% зависит от образа жизни, на 20%» — от на¬следственности и состояния окружающей среды, на 10% — от деятельности учреждений здравоохранения. В экономи¬чески развитых странах около 75%, а в развивающихся — 45-50% случаев смертей вызва¬ны болезнями, обусловленными образом жизни.

По определению ВОЗ, здоровье — это не только отсутствие болезней или дефектов, а полное физичес-кое, психическое и социальное благополучие.

Воздействие на образ жизни человека является одним из самых перспективных и эффективных путей профилактики заболеваний и восстановления здоровья.

Итак, что же необходимо делать чтобы прожить до 100 лет?

1. Активизируйте двигательную деятельность.

Движение способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность, уменьшает подвер¬женность стрессу и напряжению, продлевает жизнь.

Советы:

 

  • Старайтесь каждый день заниматься физическими упражнениями хотя бы в течение 30 минут. - Начинайте с малого, постепенно наращивайте нагрузку.
  • Выберите физические упражнения, которые будут приносить Вам радость, так будет легче заниматься ими регулярно.
  • 2. Правильно питайтесь.

Для активного долголетия, сохранения здоровья, предотвращения болезней, высокой физической и умственной работоспособности организма необходимо правильно питаться. Питание должно соответствовать полу, возрасту, выпол¬няемой работе, состоянию здоро¬вья, времени года, а соот¬ношение в рационе белков, жиров и углеводов — быть сбалансирован¬ным.

 

Принципы правильного питания:

 

  • Максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течение дня
  • Ежедневное употребление овощей и фруктов
  • Минимум соли и сахара
  • Поменьше животных жиров

 

3. Учитесь справляться со стрессом.

Стресс - это ответ организма на любое предъявленное к нему требование.

Симптомы стресса

Стресс сигнализирует о себе такими ощущениями, как:

 

  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • нарушения сна (бессонница или сонливость);
  • чрезмерный аппетит или его потеря;
  • головные боли, боли в области сердца;
  • снижение работоспособности

 

Методы снятия стресса

Снять напряжение Вам помогут следующие советы:

 

  • Будьте оптимистом. Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях.
  • Учитесь говорить «нет». Проявляйте твердость при отстаивании своего мнения.
  • Учитесь радоваться жизни. Находите и отмечайте для себя приятные жизненные мелочи - Будьте терпимее и снисходительнее к себе и другим.
  • Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями

 

Помните, никогда не бывает безвыходных ситуаций. Если же Вы не в состоянии сами помочь себе, то обратитесь к врачу - психотерапевту. Он в состоянии Вам помочь.

4. Откажись от вредных привычек

Курение– это своеобразный трамплин для перехода к другим психоактивным веществам. Для тех кто когда либо курил , риск перехода к употреблению других наркотиков в 65 раз выше, чем для тех, кто никогда не курил.

Если Вы курите, то знайте, к чему это может привести:

 

  • У Вас ухудшится память
  • Коричнево-желтый оттенок зубов придаст определенную выразительность Вашей улыбке.
  • Занятия спортом и физкультурой станут для Вас мукой
  • Вам не придется пользоваться парфюмерией. Это бесполезно, табачный дым сильнее аромата духов и одеколона.
  • Голос станет огрубевшим и осипшим.
  • Вы станете постоянным клиентом поликлиник и больниц.

 

- злоупотребление алкоголем вызывает деградацию личности, ги¬бель нервных и печеночных клеток, поражает внутренние органы, у беременных оказывает повреж¬дающее действие на плод, сокраща¬ет продолжительность жизни на 15-20 лет.

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ, ТО:

 

  • Вы узнаете, что такое похмелье (головная боль, тошнота, временная потеря памяти и др.), алкогольный психоз, запой
  • Ускорится процесс старения
  • Нарушается деятельность всех органов и систем организма, что приведет к циррозу печени, раку, сердечно- сосудистым заболеваниям, язве желудка, психическим заболеваниям
  • Нарушается психика (мышление, память, воля, эмоции)
  • Появляется раздражительность, слабоволие, агрессия, лживость, циничность, жесткость

 

- употребление наркотиков. Наркотикиэто вещества, употребление которых приводит к физической и психической зависимости. Даже однократное употребление наркотикров может нанести непоправимый вред здоровью. Не существует безвредных наркотиков, все они токсично действуют на мозг, истощают психику, нервную систему человека.

Употребление наркотиков приводит к:

 

  • риску заражения ВИЧ-инфекцией и вирусным гепатитом
  • деградации личности
  • разрушению отношений с родителями, друзьями
  • преждевременной смерти.